samedi 21 mars 2015

Semaine 12...




Lundi 16 mars: Un petit run de décrassage post-10 kms du soleil:  8,46km en 1h01'37"

Mardi 17 mars: Une fois n'est pas coutume, suite au 10km de dimanche je me sens HS, je me mets donc en mode récup' pour la journée..

Mercredi 18 mars : Séance de VMA  qui débute par un footing de 16' suivi de 12x300m R=1'+ 15' de footing de Récup: total 9,19km en 1h04'50"...


Jeudi 19 mars: Footing 20'+ 2x2000m  AS 21 avec  R=2' suivi de 15' de footing de Récup et au final ça donne ça: 



Samedi 21 mars: Sortie longue avec coach-chéri, dont 2x10' au seuil pour moi, au total : 12,81km en 1h28'55"

4 commentaires:

  1. Tu fais des bonnes semaines mine de rien.

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  2. ouaip mais sans plan ce serait pire ;o))

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  3. D'accord avec Gwendoline !! grosse semaine surtout post course !
    Je n'ose imaginer les 2x2000... rien qu'à le lire ça m'a l'air dur :p

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  4. hum pour tout te dire le 2x2000 m'a semblé bien moins difficile que le 12x300, celui là il est est bien imprimé dans ma tête de piaf parce qu’il piquait bien ;o))

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