samedi 27 décembre 2014

semaine 52, plan d' entretien, semaine 4...avec un demi-Cooper dedans...


Lundi  22  décembre: 45' d'EF, footing de récup' tranquille qui tombe à point après la corrida d'hier...6,36km  en 43'59"

Mercredi 24  decembre:  Séance de  2x 8x 30"30"

Samedi 27 Décembre: Entrainement commun avec coach-chéri 45' d'EF + 1 test demi-cooper bilan du test:  VMA à 12km/h










Une petite semaine d'assimilation avec juste 3 sorties au compteur....

En attendant d'entamer dès lundi  prochain un nouveau plan d'entrainement  en vue du Semi-Marathon de Maraussan...

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