jeudi 18 septembre 2014

Semaine 38...pré-semi de Toulouse...


Lundi 15 septembre: La sellette par chez Monique, au seuil .. soit 11.89km en 1h15'26"

Mardi 16 septembre:Travail de côte: la côte des chevaux X 5 soit 6.89km en 49'16"

Jeudi 18 septembre: Dernier entrainement avant le semi-marathon de Toulouse histoire de refaire un peu de jus avant le départ de l'épreuve...7'25 d'échauffement (un peu juste) puis 2x8x30"30" avec R3' entre les deux séries, 13'47 de footing de récup' à la fin...sortie non caniculaire et sous le vent, le temps change...bilan du jour 6km en 41'38"...


Entrainement hebdomadaire (et très light) terminé, place à la récup' jusqu'à dimanche...


8 commentaires:

  1. Yeah!!!! Maintenant il n'y a plus qu'à faire péter le chrono dimanche!!!!

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  2. ouaip, yapluka... sans orages et sans canicule, ça peut peut être le faire ;o))

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  3. Ohhhhh yeah! Faut qu'on se voit dimanche!

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  4. oui! je t'envoie un DM sur twitter ;o))

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