vendredi 20 juin 2014

Semaine 25...

Lundi 16 juin: La sellette en passant par chez Monique 11.07km en 1h 14' 27"

Mardi 17 juin: Se réveiller très en tard, se dire qu'il fait déjà très très chaud et y aller quand même; façon Rocky Balboa: un petit run d'échauffement, un petit run pour la récup' et entre les deux  la côte des chevaux x5  soit au total 7.09km en 47'31"

Jeudi 19 juin:  La cote de Montplo:  9.74km  en 1h08'28" D+183m ..La côte  qui te fait serrer les dents quand tu la monte mais qui te fais avoir 10 ans quand tu la redescends, tellement à pic que tu  ne cours pas;  tu voles pour arriver en bas....




Vendredi 20 juin: SL sur les berges du canal histoire d'avoir un peu d'ombres et/ou de fraicheur malgré les nombreux platanes massacrés...ma chevilles gauche a moyennement apprécié l'irrégularité du sol, bref...13.81km  en 01h38'45"  Une sortie gérée en "temps de sortie" plutôt  qu'au "kilométrage effectué",  sur les conseils de Julien...

Une semaine à 41.85km  , 4h49' de run en 4 sorties, tout va bien...






2 commentaires:

  1. Bravo pour mardi franchement!!!
    Et des sorties comme vendredi il en faut ^^
    Belle semaine!

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  2. merci...mardi c'était une cote assez petite mais bien traître , je l'ai montée et descendue 5 fois de suite, ça m'a fait un peu comme une séance de frac'...ce sera à refaire ça change un peu des 30"30" rébarbatifs ;o))

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