vendredi 30 mai 2014

Semaine 22...

Programme allégé cette semaine pour cause de compétition dimanche prochain; 3 sorties seulement de prévues: 

Lundi 26 mai: La croisade en passant par le pont de la minervoise:  9.59km  en 1h02'34" soit 6'31"/km

Mardi 28 mai; La sellette et  retour par le village soit 9.65km en 1h03'50" allure moyenne 6'36"/km


Vendredi 30 mai: 15' environ d'échauffement +  2x8x 30"30" + 10' de footing de récup' sous la chaleur et le vent, séance pénible à oublier....

26,60 km pour cette semaine, un programme d'entrainement allégé avant la Cettoise qui aura lieu dimanche prochain...


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